多次受惊吓后如何摆脱恐惧？

健康咨询描述： 小的多次时候受到过惊吓半个月才养好.初中的时候受到过惊吓.现在上了高中又受到了惊吓.爸爸姐姐去寝室把我接回了家.我还怎么样才能不害怕.受不了了.

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ask692179434s 其他 微信扫一扫，脱恐随时问医生 2025-04-22 05:58:41 我要投诉       

多次受惊吓后，多次摆脱恐惧需要一些时间和努力。受惊要认识到恐惧是吓后一种正常的情绪反应，但过度的何摆恐惧会影响生活。建议你试着放松自己，脱恐比如通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来缓解身体的紧张。同时，可以尝试和身边信任的人分享你的感受，获得他们的支持和理解。

另外，也可以考虑逐渐面对让你感到恐惧的情境，从较轻微的开始，慢慢增加难度，这个过程中要给自己积极的心理暗示。如果情况较为严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的指导和支持，帮助你逐渐克服恐惧。